青岛财经职业学校学生一周食谱（2024.12.9-12.13）
作者：
来源：青岛财经职业学校
发布时间：2024-12-06
点击：75
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青岛财经职业学校学生食谱营养分析及膳食指导（2024.12.9-12.13） |
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时间 |
早餐 |
分类 |
食谱 |
原料组成及数量（单位：克） |
所含蛋白质、脂肪、碳水化合物数量以及提供的能量 |
提供能量（平均） |
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12月9日 |
米饭或馒头 |
主食 |
米饭或馒头 |
米饭或面粉150克 |
蛋白质40.5克 脂肪29克 碳水化合物154.5克 |
1041千卡 |
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煮鸡蛋 |
辅食 |
香酥鸡块 |
鸡腿肉150克 |
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面包 |
鱼香肉丝 |
肉丝100克土豆50克尖椒50克 |
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馄饨 |
番茄炒蛋 |
番茄150克鸡蛋50克 |
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肉丝炒面 |
菠菜鸡蛋 |
菠菜125g鸡蛋25g |
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12月10日 |
米饭或馒头 |
主食 |
米饭或馒头 |
米饭或面粉150克 |
蛋白质40克 脂肪29克 碳水化合物154克 |
1041.5千卡 |
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煮鸡蛋 |
辅食 |
土豆烧排骨 |
排骨125克土豆100克 |
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鸡肉卷 |
香酥五花肉 |
五花肉100克 |
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小笼包 |
白菜粉条 |
白菜150克五花肉25克 |
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馄饨 |
麻辣豆腐 |
豆腐125克 |
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12月11日 |
米饭或馒头 |
主食 |
米饭或馒头 |
米饭或面粉150克 |
蛋白质39.5克 脂肪29克 碳水化合物153克 |
1043.5千卡 |
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煮鸡蛋 |
辅食 |
椒麻鸡 |
鸡上腿125克 |
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蒸饺 |
糖醋里脊 |
里脊肉125克 |
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锅贴 |
群菇油菜 |
油菜100g香菇25g海鲜菇25g |
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烤肠 |
尖椒土豆丝 |
土豆150克 |
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12月12日 |
米饭或馒头 |
主食 |
米饭或馒头 |
米饭或面粉151克 |
蛋白质40.5克 脂肪29克 碳水化合物154克 |
1042千卡 |
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煮鸡蛋 |
辅食 |
红烧肉 |
五花肉125克 |
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土豆饼 |
干炸里脊 |
里脊肉100克 |
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火烧 |
红烧茄子 |
茄子125g |
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肠卷 |
干煸大头菜 |
大头菜150g |
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12月13日 |
米饭或馒头 |
主食 |
米饭或馒头 |
米饭或面粉150克 |
蛋白质39.5克 脂肪29克 碳水化合物153克 |
1043.5千卡 |
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包子 |
辅食 |
戳子肉 |
颈背肉100克蒜肉25克 |
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油条 |
宫爆肉丁 |
猪肉100g黄瓜100g圆葱20g |
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炉包 |
家常豆腐 |
豆腐50g青椒35g 胡萝卜15g |
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面包 |
小白菜粉丝 |
小白菜125克粉丝50克 |
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烹调用油：花生油11克 |
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注：我们的每一餐都要经过详细的营养分析、能量计算，三大产能营养素比例合理，充分发挥每一种原材料的营养与食疗特点，做到酸碱平衡，营养互补，真心、 |